第６９回目の放送が始まりますよ。ナビゲーターの淡雪で御座います。皆さま、筋トレはしておりますか？ 『ダンベル何キロ持てる？』筋トレ講座を、身体の各部所毎にメニューをまとめましたので、是非とも参考に。

ついに『ダンベル何キロ持てる？』の筋トレ講座企画も、これで完結となりました。ナビゲーターの淡雪で御座います。 グランドフィナーレを飾るトレーニングは超王道ともいえるプッシュアップ。皆さまも今すぐナイス・バルク！

アシスタントの締里が第５０回目を案内するとしようか。『ダンベル何キロ持てる？』の筋トレ講座、その１１だぞ。 今日は器具を使わずに自宅トレできるメニューばかりを揃えた。決してネタ切れじゃないから、誤解をするなよ。

第４９回目の放送は『ダンベル何キロ持てる？』の筋トレ講座をお届けしよう。アシスタントの締里が案内するぞ。 メジャーなトレーニングは割と紹介し終えた感じだが、筋肉をキレキレにする為には色々な訓練法があるからな。

リスナーの皆は日常生活において筋力不足で苦労した経験はないだろうか。アシスタントの締里が解決案を示したい。 それは筋トレだ。鍛えればいいぞ。特に握力が強化されれば日常生活で役立つこと間違いなしと、私が保証しよう。

ナイス・バルクしているでしょうか、筋トレに目覚めた皆さま。ナビゲーターの淡雪が今日のメニューを紹介します。 『ダンベル何キロ持てる？』アニメ第８話からですよ。サイドベントとランジ。どんな筋トレでしょうかね？

ご機嫌よう。ナビゲーターの淡雪が『ダンベル何キロ持てる？』アニメ第７話から筋トレメニューを紹介しましょう。 皆さまはウェイトトレーニングビッグ３をご存じでしょうか。ベンチプレス、スクワット。そして残る１つが。

アシスタントの締里だぞ。リスナーの皆は学校や職場の休憩時間などに、アームレスリングに興じる事はないだろうか。 男子だと強いと羨望の眼差し、女子だと意外な特技だと人気者になれるだろう。今回は腕相撲のコツを伝授する。

ナビゲーターの淡雪で御座いますわ。第４４回目の放送、『ダンベル何キロ持てる？』よりナイスバルクしますよ。 企画第５回目ですね。紹介する筋トレは２つ。マシン必須のトレーニングと自宅でできる有名なアレを教えます。

さあ、今回は『ダンベル何キロ持てる？』よりの筋トレ講座、第４回目となるぞ。アシスタントの締里が案内しようか。 この第４３回では３種類のトレーニングを紹介だ。特に自宅でもできるディップスはお勧めだから試してくれ。

トレーニングを継続しているかな。インストラクター兼アシスタントの締里が第４２回目をナイス、バルク！するぞ。 今日の『ダンベル何キロ持てる？』からの筋トレは「ダンベルカール」と「フロントプレス」を紹介＆解説だぞ。

肉のお姉さんですよ～～。この第４１回目は「肉のお姉さん」ことナビゲーターの淡雪がインストラクターします。 アニメ作品『ダンベル何キロ持てる？』企画での第２回目。ラットプルダウンと動的ストレッチなどを説明です。

第４０回目の放送が始まりますよ。今回の案内はナビゲーターの淡雪が担当します。新企画スタートとなりました。 アニメ作品は『ダンベル何キロ持てる？』で筋トレ講座のまとめ記事となります。ＧＩＦ動画付きですよ。