アニメを斬る!

アニメ関連の話題をメインに、美少女DJ2名が会話形式でお送りする、仮想ラジオブログ!

アニメを斬る!

ヘッダーSP画像
— 最 新 記 事 —
【GIF動画で検証】名作女子ベースボールアニメ『大正野球娘。』の作画を振り返る【大正義野球娘】
【フィギュア】毛利蘭ねえちゃんの角が『ねんどろいど』でヤバい件【名探偵コナン】
【ぼっち料理】ハック(Hac) ちょこっと家電 贅沢鍋&グリルおすすめしてみる【Φ12cm HAC2254】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】ヒロイン睦子、未来の義姉いずみと美少女的共演を果たす【メジャーセカンド】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】エース睦子、初勝利後に変顔芸を披露する【メジャーセカンド】
【アニメ版ワンパンマン】ヒーロー紹介『地獄のフブキ』が可愛い件【One Punch-Man】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】睦子、公式戦(大会1回戦)で初先発【メジャーセカンド】
【くぎゅぅぅぅぅ】人気声優・釘宮理恵の嵌まり役(キャラ)、個人的ベスト5【ツンデレの女王】
【アニメ版ワンパンマン】ヒーロー紹介『サイタマ(ハゲマント)』の戦績【One Punch-Man】
【報道ステーション】人気声優・佐藤利奈(サトリナ)の嵌まり役、個人的ベスト5【御坂美琴】
【黒子ちゃんドロップキック】名助演声優・新井里美の嵌まり役、個人的ベスト5【ジャッジメントですの!】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】中1の睦子がアニオリ回想回でも超可愛い件【メジャーセカンド】
【いもいも級の衝撃】きららアニメ『球詠』第4話の先行海外(北米)配信版が作画崩壊【dアニメ版と比べてみた】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】睦子、大吾の情報をもとに打撃の特訓【メジャーセカンド】
【萌えすら捨てて】作画崩壊風きららアニメ『球詠』のプレー場面を集めてみた【野球を追求】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】睦子、アニータとのバッテリーを拒否【メジャーセカンド】
【アニメ『MAJOR 2nd』中学生編】佐倉睦子、練習試合で初の実戦登板【メジャーセカンド】
【アニメ『MAJOR 2nd』】沢 弥生様のご活躍を追いかけてみる【メジャーセカンド】
【上条当麻】旧約(第1部)までの男女平等パンチを振り返ってみる【その幻想をぶち殺す】
【ゾンビランドサガ】アニメ内とリアル声優ライブでの映像を比較してみた【フランシュシュ】
【アニメ第21話(最終回)】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode21 Grand Order】
【ハッカドール】伝説のお仕事アニメ、KUROBAKOを振り返ってみる【本家SHIROBAKOもよろすこ】
【アニメ第20話(後半)】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode20 絶対魔獣戦線メソポタミアⅡ】
【アニメ第20話(前半)】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode20 絶対魔獣戦線メソポタミアⅡ】
【アニメ第19話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode19 絶対魔獣戦線メソポタミアⅠ】
【海外での認識】織田信長のキャラデザを振り返る【日本人のイメージ】
【アニメ第18話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode18 原初の星、見上げる空】
【とあるシリーズ】能力者LEVEL5と各キャラの勢力分布を復習してみよう【禁書目録/超電磁砲】
【範馬刃牙/バキ】ごきげんな朝食(あさめし)【完全再現を目指してみた】
【アニメ第17話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode17 会議は踊る】
【アニメ第16話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode16 目覚め】
【HG/MG/RG】フリーダムガンダム&ストフリが超かっこいい件【登場シーン】
【松智洋先生なんと2作目】はてな☆イリュージョン、第4話でほぼ全編が作画崩壊【いもいもの悪夢再来か】
【アニメ第15話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode15 新しいヒトのカタチ】
【登録方法】アニメをネット視聴する動画配信サービスは「dアニメストア」がオススメ【TVでもOK】
【アニメ第14話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode14 決戦】
【アニメ第13話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode13 さよなら、冥界の女神】
【アニメ第12話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode12 王の死】
【楽天】おしゃれな薄型腕時計を紹介&おすすめしてみる【メンズ】
【お知らせ】ブログの記事レイアウトを変更します【重要】
ヘッダー画像

【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第7話)【デッドリフト&サイドレイズ】

 

日本最大規模を誇る作品数のアニメが見放題!

※)引用したキャプチャ画像に関しては、著作権権利者様より異議申し立て・削除要請があれば、速やかに対処いたしますのでご承知置き願います。 

  また、権利者様および各関係者様への敬意を忘れず、不利益にならない用法を心掛ける事を明記します。

 

――オンエア、START! 

 

 

にほんブログ村 アニメブログへ
にほんブログ村

マッソーな皆さま、DJの淡雪が貴方のバルクをサポートです。
第154回目の放送となる今回は、アニメ化が大好評でした『ダンベル何キロ持てる?』の筋トレ講座、その7となりますよ。この筋トレ紹介企画も、後半戦に突入ですね。

           ※)メインDJ。14歳(中等部三年生)

 

お馴染み、助手の締里だぞ。筋肉はマッソーだ。
第7話からの紹介だが、今回は難易度の高いメニューと手軽に自宅でも行えるメニューの2本立てとなる。

           ※)DJ助手。15歳(高等部一年生)

 

皆さまは『ウェイトトレーニング・ビッグ3』をご存じですか?

 

まずはベンチプレス。
そしてスクワット。

 

最後となる3つ目が今回、紹介するデッドリフトになります。

 

やり方は以下の通りだ。
簡単そうに見えるが、ビッグ3の中で最も難易度が高い。

 

デッドリフト

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023160607j:plain

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023160628j:plain

引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

非常に負荷の高いトレーニングで、それだけ故障・怪我のリスクもあります。

 

姿勢が悪いと、腰や脊椎を痛めてしまう。

 

ビッ●・ザ・武道っぽい立花先生のデッドリフトを見てみましょう。

 

 

 

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023160742j:plain

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023160801j:plain

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023160821j:plain

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023161114j:plain

引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

まずは息を吸い、腹圧を高める。

 

バーの握りはオルタネイトです。

 

腕や膝で上げるのではなく、背中や骨盤、ハムストリングスを意識するんだぞ。絶対に背中を丸めるなよ。ギックリ腰になるからな。

 

ちなみに複数こなすトレーニングではなく、1回やれば完成です。

 

じゃあ、次は気軽なトレーニングにいく。

 

サイドレイズ

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023161228j:plain

引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

サイドレイズです。

 

ダンベルがなくても、ひびきが手にしている2Lペットボトル等で代用可能だ。

 

 

 

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023161323j:plain

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023161341j:plain

引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

肩胛骨を動かさない様、意識しましょう。

 

実際の動きは、下のジーナのGIFを参考に。

 

 

 

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023161631g:plain

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023161909g:plain

引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

上半身はやや前傾に。

 

腕は余裕を残し、水平に上げきらないのがコツだ。

 

肘も無理に伸ばしきらないで。

 

これは肩のトレーニングになる。負荷の目安としては、15回から20回を1セットにしよう。

 

そして、なんと今回の放送はこれで終わりとなります。

 

短くて済まない。第7話まで進んで、ストーリーも筋トレのみではなくなってきているんだ。筋トレ以外にも焼き肉における蘊蓄とか、アクティブレストとかの解説もしていたが。詳しくはアニメ第7話を視聴して欲しい。

 

この記事も作成に要した総時間、わずか2時間以下と(情報量として)スッカスカな内容に。

 

手抜きじゃないからな!

 

それでは皆さま、ナイス・バルクな筋肉的日常を。

◆配信電子ストア◆

 

 

 

 

引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

f:id:ayafumi-rennzaki:20191023160347j:plain

※)引用したキャプチャ画像に関しては、著作権権利者様より異議申し立て・削除要請があれば、速やかに対処いたしますのでご承知置き願います。

  また、権利者様および各関係者様への敬意を忘れず、不利益にならない用法を心掛ける事を明記します。