アニメを斬る!

アニメ関連の話題をメインに、美少女DJ2名が会話形式でお送りする、仮想ラジオブログ!

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— 最 新 記 事 —
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第10話)【スカルクラッシャー&インクラインベンチ】
【アニメ第6話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode6 天命の粘土板】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第9話)【ハンドグリップ&シーテッド・ローイング】
【アニメ第5話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode5 ギルガメッシュ紀行】
【アニメ第4話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode4 密林の呼び声】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第8話)【サイドベント&ランジ】
【アニメ第3話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode3 王と民】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第7話)【デッドリフト&サイドレイズ】
【アニメ第2話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode2 城塞都市ウルク】
【アニメ第1話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode1 絶対魔獣戦線バビロニア】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第6話)【アームレスリング&自重反動トレ】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第5話)【レッグカール&バイシクルクランチ】
【Episode13-2 神様も知らないヒカリで歴史を創ろう】戦姫絶唱シンフォギアXV 第13話(後【レビュー&感想】
【Episode13-1 神様も知らないヒカリで歴史を創ろう】戦姫絶唱シンフォギアXV 第13話(前【レビュー&感想】
※更新【個人的な面白さ】厳選お勧めアニメを紹介 ~ライトノベル原作編~【随時更新版】
【アニメ第0話】Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-【Episode 0 Initium Iter】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第4話)【チェストプレスマシン&ディップス】
※更新【2018年以降】厳選お勧めアニメを紹介 ~オリジナルアニメ編~【個人的な面白さ/随時更新版】
【Episode12 戦姫絶唱】戦姫絶唱シンフォギアXV 第12話【レビュー&感想】
【Episode11 ハジメニコトバアリキ】戦姫絶唱シンフォギアXV 第11話【レビュー&感想】
【Episode10 卑しき錆色に非ず】戦姫絶唱シンフォギアXV 第10話【レビュー&感想】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第3話)【ダンベルカール&フロントプレス】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第2話)【ラットプルダウン&プランク】
【Episode9 I am a father】戦姫絶唱シンフォギアXV 第9話【レビュー&感想】
【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第1話)【ベンチプレス&スクワット】
【Episode8 XV】戦姫絶唱シンフォギアXV 第8話【レビュー&感想】
【妖怪人間ベム】歴代アニメOPの比較と美少女化したJKなベラさん【令和版BEM】
【Episode7 もつれた糸を断ち切って】戦姫絶唱シンフォギアXV 第7話【レビュー&感想】
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【初心者必見、動画つき】ダンベル何キロ持てる? 筋トレ講座(第8話)【サイドベント&ランジ】

 

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――オンエア、START! 

 

 

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マッソーな皆さま、DJの淡雪が貴方の腹筋を鍛えます。
第156回目の放送となる今回は、アニメ化が大好評でした『ダンベル何キロ持てる?』の筋トレ講座、その8となりますよ。本日のメニューは手頃に行えるものですから、是非とも継続を。

           ※)メインDJ。14歳(中等部三年生)

 

お馴染み、助手の締里だぞ。筋肉はマッソーだ。
第8話からの紹介だが、今回は知名度の低いマイナートレーニングになるぞ。しかし、それだけに効果は覿面だ。特にウエストが気になる女性は必見だ。

           ※)DJ助手。15歳(高等部一年生)

 

この第8話では『ケンガン』キャラでもある呉先生が登場します。

 

脇腹に贅肉が付いている人は、どうすれば効果的な鍛え方(シェイプアップ)があるのか、興味を持っているかと思う――が、今日はそれを解説するぞ。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

道具を使わないならば、以前に紹介したトレーニング、バイシクルクランチも有効です。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

だが、脇腹をもっと集中的にとなると別のトレーニングがある。

 

その前に、腹筋の部位を解説です。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

以上、前方の腹直筋~腹横筋。脇腹と認識されている腹斜筋(外腹斜筋~腹斜筋)という部位に区分されております。

 

道具を使う事によって効果的に腹斜筋を鍛える筋トレがこれになる。

 

サイドベントです。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

基本姿勢はダンベルを片手に、上のるみかを参考にしてくれ。

 

そして身体を横に傾けます。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

反動や勢いを付けてはダメだ。

 

15回~20回を1セットにして下さい。

 

ダンベルの持ち方(傾ける方向)により強度が変わる。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

集中的に脇腹に効くぞ、これは。

 

続きましては脚部のトレーニング。

 

ランジと呼ばれる筋トレだ。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

動的ストレッチでアキレス腱を伸ばす様なイメージになる。フォームについては朱美とジーナの姿勢を参考にしてくれ。

 

足を大きく前後に開いて、前に片足を深く踏み込みます。そこから元に戻しての繰り返しとなります。

 

 

 

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

 

 

 

見た感じ軽そうに思えますが、これも立派な筋トレなんですよ。

 

左右交互に行う場合と片方のみを行う場合――2パターンがある。

 

まずは10回を1セットに。

 

見た印象よりも負荷が高い。実際はかなりキツイぞ。やり過ぎると膝を痛めるので、そこは注意してくれ。

 

自重トレですが、スクワット以外にもこういった方法があるんですね。

 

うむ。登山に有効なトレーニングだ。傾斜が楽になるぞ。

 

階段の昇り降りも鍛錬になりますので、皆さま、日頃から階段を利用するのを心掛けるのもいいでしょう。

 

では、今回はこれにて。

 

皆さま、ナイス・バルクな日常を!

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引用元――ダンベル何キロ持てる?(原作:サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM、シルバーマンジム/小学館)より抜粋】

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